Alotan mun ruokapäiväkirjan kertomisen torstaista eli eilisestä:
ja toivoisin, että jos vaan viitsisitte, voisitteko antaa minulle kevyempiä ruokavaihtoehtoja, joita voisin kokeilla/joissa on vähemän hiilihydraatteja/pehmeää rasvaa tms...?(:
Päivä 1:
1banaani ja 1 leipä.
Päivä 2:
2 leipää ja 2dl jugurttia+100g suklaata ja 3 hapankorppua ( joo meni aika huonosti mut nyt oon päättäny et oikeesti ryhdistäydyn ja rupeen laihduttamaan! tavotteena ois 40kg ennen joulua! )
Päivä 3:
aamupala: mandariini
salilla 1½ tuntia=- 500kcal
päivä ruoka=n.200kcal (aivan liikaa)
ja 2 keksiä = 50kcal
päivän saldo n.300 kcal
Tavoite olis nyt ens viikolle 150kcal per. päivä, sillä laihtuis iha mukavasti nyt kun on nää sali treenitki alkanu. Kirjottelen tänne enemmän vähän myöhemmin(:
Päivä 4:
aamulla en syöny mitään mut sit söin 2 annosta salaattia (päivällä ja illalla) ja sillä menin koko päivän... yht: n. 150kcal
Päivä 5:
aamulla söin 1 riisikakun ilman rasvaa jossa oli juustoa ja suolakurkkua
sitten söin 1 ruisleivän ennen salille menoa ja salin jälkeen 1 omenan ja jugurtin, saatan ottaa vielä illalla jotain hyvää(: yht: n.200kcal
Kommentit