Alotan mun ruokapäiväkirjan kertomisen torstaista eli eilisestä:

ja toivoisin, että jos vaan viitsisitte, voisitteko antaa minulle kevyempiä ruokavaihtoehtoja, joita voisin kokeilla/joissa on vähemän hiilihydraatteja/pehmeää rasvaa tms...?(:

 

Päivä 1:

1banaani ja 1 leipä.

 

Päivä 2:

2 leipää ja 2dl jugurttia+100g suklaata ja 3 hapankorppua (  joo meni aika huonosti  mut nyt oon päättäny et oikeesti ryhdistäydyn ja rupeen laihduttamaan! tavotteena ois 40kg ennen joulua! )

 

 Päivä 3:

aamupala: mandariini

salilla 1½ tuntia=- 500kcal

päivä ruoka=n.200kcal (aivan liikaa)

ja 2 keksiä = 50kcal

päivän saldo n.300 kcal

 

Tavoite olis nyt ens viikolle 150kcal per. päivä, sillä laihtuis iha mukavasti nyt kun on nää sali treenitki alkanu. Kirjottelen tänne enemmän vähän myöhemmin(:

 

Päivä 4:

aamulla en syöny mitään mut sit söin 2 annosta salaattia (päivällä ja illalla) ja sillä menin koko päivän... yht: n. 150kcal

 

Päivä 5:

aamulla söin 1 riisikakun ilman rasvaa jossa oli juustoa ja suolakurkkua            

sitten söin 1 ruisleivän ennen salille menoa ja salin jälkeen 1 omenan ja jugurtin, saatan ottaa vielä illalla jotain hyvää(:   yht: n.200kcal